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ist die Basis jeder Leistungsfähigkeit. Sie - erhöht Ihre Vitalität für Beruf und Freizeit.
- wirkt gesundheitlichen Risikofaktoren entgegen.
- verkürzt die Regenerationszeiten, Sie sind nach Belastungen schneller wieder fit.
das Beste zuerst: ! Schon täglich 20-30 min moderate Bewegung erzielen einen Grossteil der gesundheitsfördernden Wirkung von Sport ! - Herz und Muskeln arbeiten ökonomischer, der Fettstoffwechsel und unser Immunsystem werden angeregt, Blutdruck und Blutfett(Cholesterin)wert sinken, die Elastizität und Leitfähigkeit unserer Arterien wird verbessert.
- Aufmerksamkeit und Konzentration bleiben länger aufrecht, die Qualität des Handelns profitiert von der geringeren Anstrengung und den erhöhten Reserven.
- Der Körper lernt besser und schneller zu Regenerieren. Belastungen werden schneller verarbeitet.
| | Eine Verbesserung der Ausdauer bedeutet, in Beruf und Alltag (bei submaximalen Belastungen) in einem relativ niedrigeren Belastungszutand zu arbeiten: Der Ruhepuls beziehungsweise der Puls bei gleicher Belastung (z.B. Stiegen steigen) sinken. So muss das Herz, trotz der erhöhten Herzfrequenz während des Trainings, in Summe weniger arbeiten. Mit gleicher Anstrengung wird mehr erreicht, oder gleichwertige Leistungen mit weniger Aufwand. Ein guter Fitnesszustand hilft also, jeden Tag weniger angestrengt zu sein. |
Walking, Laufen, Velofahren, Langlaufen, Kanufahren und viele andere Sportarten bieten sich zum Ausdauertraining an. Mit einem Fit-Check optimieren sie Ihr individuelles Training.
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