Unsere Gelenke werden durch Muskel bewegt und geschützt. Schon beim sitzen, stehen und natürlich auch in Bewegung balanciert unser Skelett unser Gewicht, um unsere aufrechte Haltung zu ermöglichen. Ein komplexes System an Muskeln und zugehörigen Steuerelementen führt unsere Gelenke grossteils unbewusst. Bewegungsarmut und einseitige Belastungen (z.B. langes Sitzen) führen zu Dysbalancen. Manche Muskel schwächen ab (phasische M.), andere verkürzen (tonische M.). In der Folge werden Wirbelsäule, Hüft-, Knie- oder Schultergelenke minimal aber dauerhaft fehlbelastet. Orthopädische Probleme oder Schmerzen können entstehen. | | Im Sport wirken auf unseren Körper zusätzlich dynamische Kräfte, die einem mehrfachen unseres Körpergewichs entsprechen können (z.B. beim Skifahren, jeder Schritt beim Laufen,...). Eine relativ ermüdungsresistente, präzise Steuerung aller Gelenke ist daher unabdingbar für stabile, körpergerechte Bewegung. Bei gutem Training wird gleichzeitig die Muskulatur gestärkt und die Feinsteuerung verbessert. Hohe Kräfte im Sport führen so nicht zu Fehlbelastungen, das Verletzungsrisiko sinkt und die Bewegungsqualität bleibt länger und trotz höherer Kräfte aufrecht. |
Ziele eines gesundheitswirksamen Kräftigungsprogramms: - Das neuro-muskuläres System erlernet eine präzise, dosierte und damit exakt den anatomischen Gegebenheiten entprechende Steuerung der Muskeln.
- Die Muskulatur erhöht ihre Leistungsreserven und die Ermüdungsgrenze wird hinausgeschoben.
- Mehr Muskelmasse verbrennt ganz nebenbei schon in Ruhe mehr Kalorien, der erhöhte Grundumsatz hilft beim abnehmen.
- Die Knochen erhalten Belastungsreize an die sie sich anpassen. Kräftigung ist somit auch Osteoporoseprävention.
| | Ihr Nutzen:Im Kontext eines nachhaltigen und gesunden Sporttreibens ist Kräftigung kein Selbstzweck, sondern dient - der späteren Ermüdung
- dem Schaffen von Kraftreserven
- längerer präziser Führung der Gelenke
- bessere Haltung und sportliche Technik
- Verhinderung von Fehl- und Überbelastungen
- Erhöhung des Grundumsatzes durch mehr Muskelmasse
- orthopädische Probleme verhindern oder vermindern
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